[...] napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym idzie duzo treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie [...]
[...] angazujace wiekszosc miesni jedz jedz jeszce raz jedz a jak nie jesz i nie trenujesz to spij, to jest droga do masy, przed treningami silowymi i "hopkejowymi" wcinaj duzo wegli zeby nie palic miesni tylko kalorie Nogi mam doobre... właśnie widać braki w górnej części ciała o to mi chodzi najbardziej... ale nogi też potrenuje Zmieniony [...]
Pekin - dzień 9 Hutongi Bonus : uliczne smakołyki %-) Do tej pory pokazywałem ładną część Pekinu, więc pora zmienić nieco kierunek. Ostatniego dnia(rozbiję na 2 wpisy) wybraliśmy się do Hutongów w centrum Pekinu. Czym są Hutongi? To parterowe, połączone ze sobą "domki", poprzecinane wąskimi uliczkami, można by powiedzieć, że takie Chińskie [...]
02.05 - Universal Studio Parę słów napisałem już wyżej, więc nie będę się powtarzał, wrzucę tylko nieco fotek. Ogólnie miejsca na pewno warte odwiedzenia, jak ma się dzieciaki i dużo kasy. W tygodniu wielkich kolejek nie było, w zasadzie większy przestój mieliśmy tylko do jednej, jak się okazało najsłabszej atrakcji. Tak to wszystko elegancko, ze [...]
1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja /próbowałeś z wodą płatków? 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 [...]
COGITO, przede wszystkim nie moja sekcja Sekcję, a właściwie Ośrodek w Warszawie prowadzi Marcin Michalik, a Stowarzyszeniem kerują Piotr Tarnawski i Włodzimierz Kopeć, a związany jestem z nimi przeszłością, moimi umiejętnościami, szacunkiem oraz sympatią - bynajmniej nie prynależnością. Tyle gwoli ścisłości. A co do Ośrodka warszawskiego, to [...]
Trening: bardzo intensywny max dużo serii łączonych: I Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie ławka skośna w górę 4x (duży cieżar) - Łączone: wyciskanie sztangielki skos duży ciężar + wyciskanie sztangileki skos mały ciężar + rozpiętki mały cieżar ( max pow w seriach) x3 - Łączone: bater z przytrzymaniem + przenoszenie sztangielki za głowę + linki w [...]
U nas na siłce sporo ludzi w ten sposób wyciska. W ogóle w Irlandii widziałem to pierwszy raz i od razu uznałem za ryzykowne. Nigdy nie spróbowałem, ale jeśli uznam, że mam jakiekolwiek szanse nie ośmieszyć się w konkursie to spróbuję. W tej chwili jest kiepsko bo od chyba lutego uźywałem na prawdę niskiego zakresu powtórzeń i poza seriami [...]
Popieram słowa raczka. Taka prawda. Naturalnie możesz wcisnąć w siebie górę suplementów i do tego masę sterydów. Wtedy, kto wie? Na gumisiowych jagodach różne już działy się dziwa. Ale, nie warto chyba dla zakładu tracić zdrowia? Żadne pieniądze tego nie wynagrodzą, ale to twoja decyzja. Normalnymi metodami taka metamorfoza jest nieosiągalna w [...]
ponczek - jeżeli absolutnie nie czujesz tricepsów, lub wg. jest to za mało mimo odpowiednio dobranego obciążenia i przestrzegania odpoczynków miedzy seriami to dodaj po jednej serii do kazdego cwiczenia. W pierwszym progresja, w drugim stałe obciążenie - chodź wiem, ze przy cykliczności takie zdjęcie z objętości treningów skutkuje odpowiedzią [...]
Micha: http://s25.postimg.org/rqp5vkwdb/dieta_2014_06_04.png Warzywa: pomidor, cebula, ogórki małosolne Przyprawy: cynamon, zioła dalmatyńskie, pieprz, sól Płyny: kawa, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta - wiem, że dużo nabiału i owoców dzisiaj, ale przy @ ciągnie mnie do słodkiego stąd owoce, a nabiał dzisiaj tak przypadkowo, bo staram [...]
Witam, wstyd za taką nieobecność, byłam w górach ze swoim facetem, ogólnie tak się złożyło, że z netem problemy były no ale nieważne. Na brak ruchu nie narzekam, bo staraliśmy się spędzać tam czas aktywnie (chodzenie po górach), ale z dietą gorzej, może nie jadłam dużo, ale straszne śmieci czasami wpadały... Wracam do gry! Dzisiejsza miska: [...]
Witam was serdecznie. Chciałbym opisać swój przykład. Mam 14 lat. W podstawówce wogóle niemiałem kolegów, byłem gruby, słaby, dobrze się uczyłem, (m.in. dlatego niemiałem kolegów). Ludzie mnie wyśmiewali, bić nie bili, ale i tak byłem zdołowany. Przychodziłem do domu i płakałem, odechciewało mi się żyć. Na wakacjach po 6 klasie wzięłem się za [...]
[...] pozycje przyjmuje, jest troche niezdarny, opuszcza garde i moim zdaniem w zwiazku z tym, ze Cerrone jest technicznie o poziom wyzej, ze ma taki sam zasieg i nie jest duzo mniejszy (nie zostanie stlamszony fizycznie jak niektorzy przeciwnicy Alexa), Cerrone ustrzeli Alexa mniej wiecej jak w pojedynku z Barboza. Jeden precyzyjny cios [...]
[...] medyczne, wodne, gorskie i inne. Czerwona taktyka ;] Leb na karku, opanowanie, przejscie testow psychologicznych. Nie mowie o specjalistycznej wiedzy bo tego jest bardzo duzo ale na tym w tej chwili napewno mozesz sie skupic. Wybierz sobie pare rzeczy z w/w i zacznij to robic. Licencja mysle bedzie obowiazkiem, jak ja bedziesz robil i nim sie [...]
[...] sytuacji. A tu klania sie doswiadczenie wyniesione np. z pracy. Dobra szkola zycia hehehe jest bramka w supermarketach :P Nie masz nic tylko leb :] Ja np. bardzo duzo sie tam nauczylem :) Aha, jak sie nie dostaniesz do BORu, masz ukonczone studia o kierunku Administracja, a to bardzo dobry kierunek humanistyczny. Jesli bedziesz mial [...]
Zestaw pierwszy jest jak dla mnie sensowny i w jego kierunku bym zmierzał. Cena jest bardzo podobna ~~700zł oba zestawy. Gryf jest lepszy bo ma 200kg max obciążenia nie śmieszne 110. Stojaków możesz użyć również do przysiadów czy ohp ,a nie tylko do wyciskania. Obciążenie - bitumiczne zabiera dużo więcej miejsca na sztandze więc może się okazać [...]
Za bieganiem nie przepadam, ale wlasnie zastanawialam sie czy w dzien wolny od cwiczen nie porobic czegos. Z aerobów najbardziej lubie jazde na rowerze w terenie, duzo ostatnio jezdziłam. Na orbitreku nie cwiczylam jeszcze, ale chyba jest u mnie na silowni. A moze dodac jakies aeroby po treningu siłowym?
Na trasie z Koniem - Bangkok, Kuala Lumpur od 42 strony.
